很多人对于减肥的追求，主要是寄希望于节食，其实不吃东西，或者每次吃很少的食物，并不能够从真正意义上，将身体上多余的赘肉给减掉。其实，真的适合减肥的方法，是保持一种持久的运动，只有这样长期的坚持下去，才能够将身体练的越来越好，身上的脂肪才会越来越少，分布越来越均匀。在运动的时间选择方面，早上是非常不错的，那么怎样做好晨练，才会使体重真正减下去呢？
1.早起一个小时
很多人觉得，早上吃了东西，怎么可能会有时间去跑步，而且就算跑了，胃也是受不了的。其实，不去吃东西，也可以进行锻炼的，那就是在每次起床的时候，可以选择早起一个小时，这个时候可以不用做什么，起床换好衣服，然后选择去外面健身，或者小跑一会儿，这样就可以起到热身，同时出一身汗，然后再回来进行洗漱，接着再吃早餐，这样既对胃有好处，同时也不会使身体变胖，可以说是非常不错的选择。
2.食物不宜太油腻
都说早餐要吃早，但是没有说要吃的非常饱，如果吃的太饱了，对于身体反而是没有好处的，这样就等于使一个上午就白费了。所以，在选择吃早餐的时候，可以选择多吃一些比较素的食物，然后再配合一杯豆浆，这样就可以使身体很好的将营养吸收了，并且也不会由此而变胖。另外，因为食物太油了，含有的脂肪比较多，一是会在胃里面，进行过久的堆积，二是会导致身体变得更加肥胖，对于长期坐办公室的人来说，这样吃毕竟是不好的，所以不宜吃的太油腻。
3.运动后多喝温水
多喝水，不仅是为了多排出身体的代谢物，同时也是为了让身体能够保持一种高效的代谢状态，这种状态的好处就在于，不仅可以使身体保持代谢旺盛水平，同时也可以使早餐在胃里面停留的时间，变得更短一些。所以，喝水可以减肥，说的就是在这个时候，另外保持一个上午三大杯温水，也对预防一些肾部的疾病，同样有很不错的效果。
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