禅修冥想-翱翔天际
带上耳机，闭上眼睛，安静去听！
欢迎进入禅修冥想练习，在我们开始冥想之前，让我们找到一个舒适的姿势，你可以双腿交叉，舒适的坐在地板上，也可以坐在椅子上，双脚平放于地面。或者让整个身体平躺在地板上。
从尾骨向上到颈部，感受脊柱的延伸。双肩放松，远离耳朵。下巴稍向内收，感受颈部后侧的拉伸。放松你的臀部，大腿和膝盖。放松你的面部肌肉，放松下巴和喉咙。闭上双眼，将你的意识收回。
在一呼一吸之间，感受身体细微的变化。吸气时，感受清凉的空气流入鼻腔。呼气时，温热的气息流出鼻腔。
现在开始，深深地吸气，让腹部扩张，呼气，腹部内收。吸气时，感受整个身体的打开，扩展。呼气时，感受身体放松，内收。抛掉所有思绪、顾虑，忘掉你的计划，专注于你的呼吸。如果你的思绪开始飘散，慢慢将你的意识拉回来，继续进行伸长的腹式呼吸，平静、缓慢；感受气息从鼻腔流进流出。
我们开始进行禅修冥想。
想像自己轻盈的如同一片羽毛，可以像鸟儿一样飞翔。你抬头仰望天空，起飞，仿佛在空中自由翱翔才是最真实自然的感觉。你不断向高处飞去，越过屋顶，越过高楼，直到地下的车辆和行人，小的如同蚂蚁一般。你飞越你所居住的城市，飞越城市的边缘。
你，时而翱翔，时而旋转，时而向下俯冲，时而翻转身体，自由自在，无所畏惧。你越过一座深邃的峡谷，飞过谷底蜿蜒的河流。风，穿过你的发丝，轻抚你的脸颊。
你深吸一口气，欣赏这壮观的美景。红色的巨岩屹立两岸，静谧的河流从谷底蜿蜒穿过，浩瀚的沙漠点缀着青葱的树木和多彩的野花。天空，也美的相得益彰。阳光明媚，碧空如洗。一群小鸟，无忧无虑的飞过你的身旁。你望着它们，嘴角上扬，微笑着。
你已经飞的很高，很高。一切都变得如此简单。就在此刻，你已看清是否善恶，领悟到了人生真谛。你已经飞越所有的苦难，飞向一片只属于你自己的，广阔无边的宁静空间。
现在缓缓将你的意识拉回来，用一个深呼吸结束今天的禅修之旅。
将此刻的智慧与平和，融入你生活的每一天。
