立秋后 大鱼大肉不如多吃它 清热润燥又养胃 还能提高免疫力

转眼已经进入了秋季，天气也变得干燥、凉爽了些，身上不再黏糊糊的了。有些人的食欲都增加了不少，就想吃一些火锅、涮肉、炖肉类似的食物，弥补一下夏季吃的苦。

虽说秋冬是进补的时节，可一味的大鱼大肉这么吃，身体肯定吃不消，到时出现个肠胃疾病，就不值当了。这种天气中午温度还是很高，饮食上还要以清淡为主，少吃些肉类，这样身体才能慢慢调节肠胃，也为冬天打下基础。

下面就和大家说说3种适合立秋后吃的食物，清热润燥又养胃，还能提高免疫力。

首先，可以多吃一些山药，山药是药也是菜，很适合秋季滋补食用。山药的特点在于质地细腻，粗纤维含量非常少，而且淀粉颗粒也比较小，食用后很好消化，不会给肠胃造成负担。

山药还可以激发人体消化系统产生的消化酶，帮助肠胃更好的消化，也能促进消化道黏膜细胞增殖，修复受损的肠胃，是很好的养胃食物。

可以推荐大家吃一道简单的家常菜山药炒黑木耳，秋季养生最佳的食材，既能养胃又能清热润燥、美容养颜。

其次，秋季可以多吃一些丝瓜，丝瓜是降火祛湿的健康食材。丝瓜中胡萝卜素和维生素A比较丰富，无论是改善胃口还是补充营养，都是个绝佳的选择。

丝瓜中的黏性物质是多糖类物质，对肠道健康很有帮助，多糖里面的膳食纤维可以不能直接吸收，对缓解便秘、促进肠道健康很有利。

最后，秋季可以多吃一些豆腐，豆腐的脂肪很低，还含有大量的蛋白质，能为人体提供优质蛋白，是非常健康的食物。口感也非常好，很好消化，不会给肠胃负担。

可以推荐大家吃豆腐汤，营养高热量低，容易吸收消化，对我们调和脾胃有很大的好处，更合适老人和孩子的胃口。