在以前的旧社会，人们对于吃的要求是“吃饱”，而现在生活条件不可同日而语了，人们对于吃不仅仅只是要吃饱了，而是要“吃好”，在这种生活条件下，很多人出现了“肥胖症”。有的人的胖在脸上，有的在腿上，而更多的在腰腹部，导致很多人的颜值下降，就连穿衣服也显得格格不入。
有很多女性朋友特别羡慕小蛮腰，因为小蛮腰穿上衣服既性感又漂亮，因此 女性朋友女人就应该对自己要严格要求，要想办法减去自己身上的“肥肉”。
秋天，女性朋友经常用此物泡水喝，清肠刮油，身上的肥肉不见了！
荷叶，这种植物在农村可以说是到处可见，对于荷叶大家并不陌生，我们还知道它身上还有荷花、莲蓬、莲藕，这些都可以作为食物食用，且营养丰富。今天，我们要重点介绍的就是荷叶，人们经常用它来做荷叶饭、荷叶粥、荷叶鸡、荷叶蒸肉等。接下来我们一起来介绍用荷叶来泡水喝，可以达到很好的效果，可以有效的刮油消脂的作用。
早在明朝，《本草纲目》就有记载“荷叶可以升发阳气，去脂瘦身的作用”。因为，用荷叶泡的茶中含有荷叶碱和多种有效的化脂生物碱，可以帮助身体分解体内的脂肪，并帮助身体排出体外。
此外，荷叶碱这种成分还密密地分布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，可以有效地阻止脂肪的吸收，有效防止脂肪的堆积。
很多人喜欢喝水，因此想减肥的女性朋友不妨把水换成荷叶茶，坚持饮用一段时间后，就会变得不爱吃油腻的食物，还能起到刮油消脂的作用。
冬瓜荷叶茶
冬瓜中含有大量的膳食纤维，这种物质能促进大肠的蠕动，帮助身体排出多余的毒素。两种结合在一起，有利尿的作用，可以通过利尿促进身体代谢，还能起到刮油的作用，起到一个很好的自然瘦身效果。
食材：冬瓜皮5g、荷叶3g（两者都是经过晒干的），冰糖适量
做法：将冬瓜皮、荷叶一起放入锅中，加入适量冰糖，加入水煮沸，待凉却后即可饮用。
柠檬荷叶茶
大多数人知道用荷叶和冬瓜皮泡水喝，但是很少有人知道荷叶还可以和柠檬一起泡水喝，而且刮油消脂，减肥瘦身的效果也是非常好的。因为，柠檬中含有丰富的维生素和矿物质，而且柠檬中还含有柠檬酸，能有效地促进肠胃蠕动，帮助我们消除体内毒素，排出体内多余脂肪。
女性朋友想要刮油消脂，减肥瘦身，除了常用荷叶和冬瓜、柠檬泡水喝以外，还要在生活中多运动。
人每天坚持40分钟的运动，可以有效提高新陈代谢，消耗身体内储存的热量，因此以食物配合运动的减肥效果会很好的。
运动减肥可以做仰卧起坐
女性朋友想要达到减去腹部赘肉，可以做仰卧起坐，能起到很好的瘦腹的效果。不过，每次做仰卧起坐的时候，不要一次做太多，慢慢来，要控制节奏，否则会导致肌肉酸痛；同时在做的过程中要用腰部发力，这样才可以达到瘦腹、瘦腰的效果。
运动减肥可以跑步
跑步是一种很好的有氧运动，跑步不仅可以舒缓身心压力，并且能够在最短的时间里燃烧大量的脂肪。每天如果能跑步半小时，坚持一段时间后，就有很好的减肥的效果。
不过在跑步时要切记，不要太过于剧烈，也不要喝碳酸饮料。而且在运动的时候要记住准备一双柔软的运动鞋，不仅能帮助跑步，还能有效的达到减肥效果。
运动减肥可以骑自行车
骑自行车也是一种可以帮助人减掉腿部肌肉的一种运动方式，可以促进人体因长期久坐而导致的下半身受阻的血液循环。通过骑自行车，可以有效地减去腿部肌肉，还能够有效地锻炼到腹部的肌肉。
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