今日美食菜谱频道给大家带来松子桂鱼营养食谱,别看这毫不起眼的食材所含营养成份令营养师也赞赏不已,还等什么赶紧学起来。
1酱蒜子烧鱼块
酱蒜子是嫂子泡的,因为泡的同时放了过多的指天椒,嫂嫂吃不了那么辣,把它送给了猫,看着那一大罐黑黑的蒜子,猫也有点犯难,也不是不喜欢吃,只是这蒜子只能是晚餐的时候在家吃,蒜子吃多了会有口气不是,万一出门熏着别人可怎么得了,哈哈……
口口浓香----酱蒜子烧鱼块
用料:鱼肉500克,酱蒜子100克,葱姜蒜50克,八角2个,桂皮少许。
调味料:油适量,盐1.5茶匙,糖2茶匙,生抽2茶匙,蚝油1茶匙,红烧酱油2茶匙,玉米淀粉适量。
酱蒜子烧鱼块的做法
1.鱼肉洗净块成麻将大小的块。
2.加入适量盐,糖,生抽,料酒腌制1小时。
3.把腌制好的鱼肉沾上一层薄薄的淀粉。
4.油温达到七成左右时,下鱼肉炸制,我用的油比较少,所以分了两批炸完。
5.炸至金黄盛出备用。
6.锅留底油,炒香葱姜蒜,桂皮,八角。
7.加入适量开水,并调入适量盐,糖,生抽,蚝油,红烧酱油。
8.鱼肉下锅中小火烧制。
9.当锅内汁水快将收干,洒上葱花,即可出锅。
美食小贴士
1.炸鱼肉时,油温略高,下锅不要急着翻动,先炸定型了,再翻面,那样既不会掉粉,也不易粘锅。
2.任何鱼肉都可以,最好是选用小刺比较少的鱼肉,这样老少都可以放心食用。
2松鼠桂鱼
河鲜美——松鼠桂鱼
松鼠桂鱼--江苏菜的代表作品。也是江苏菜里比较有影响的一道菜品。色香味形俱佳,形如松鼠,趁热将卤汁浇在鳜鱼身上时,会发出哧哧的声音,犹如松鼠欢叫。早前的松鼠桂鱼,据说其酱汁用的是山楂酱,颜色稍暗。后来才用了番茄酱。传统的松鼠桂鱼在酱汁里要加青豆、虾仁、笋丁、香菇丁、松子等。如今很多人制作这道菜时大都省略了这些配料。
松鼠桂鱼
原料:鳜鱼1条【750克左右】。番茄酱,苹果醋【比白醋的口味好一些】,糖,盐,淀粉,吉士粉。
松鼠桂鱼的做法
1.将鳜鱼去鳞去鳃,剖腹去内脏,洗净。齐胸鳍斜切下鱼头,从鱼头下巴处顺长剖开,用刀面轻轻拍平,并沿脊骨两侧平片至尾部(鱼尾勿断),斩去脊骨,片去胸刺。鱼下巴留作松鼠头。
2.然后在鱼肉上先直刀、后斜剖,深至鱼皮(勿破皮),成菱形刀纹。把剞好花刀的鳜鱼放入葱姜盐水中浸泡一会。 沥干水分,扑淀粉和吉士粉混合后的粉。
3.入油锅中火炸熟,改大火复炸一下捞出。锅上火,放入少许油,加入清汤,番茄酱,糖,盐,果醋调好酱汁,加芡粉勾芡,加少许热油搅匀,浇在鱼身上。
3松子鱼米
菜系及功效:家常菜谱
松子鱼米原料:主料:桂鱼1条(1250克);配料:松子50克;
调料:精盐5克味精1克水淀粉5克绍酒10克蛋清2个鸡清汤25克干淀粉5克葱段5克精制菜油1000克(实耗40克)
松子鱼米的做法:
1.桂鱼开腹去内脏、鱼鳃、洗净,再去掉皮骨,净鱼肉切成松子大小的鱼粒,用清水洗净,沥去水份,加入盐、味精、蛋清、绍酒5克及干淀粉上桨。松子用温油炸熟沥油。葱切成0.8厘米的段。
2.取锅上火烧热,放入菜油,烧至四成热时,鱼米下锅划油,沥油。
3.原锅上火,放油5克,葱段下锅煸一下,加入黄酒、鸡清汤烧沸,用淀粉勾芡,倒入鱼米、松子,翻拌起锅。
松子鱼米特点:鱼米洁白鲜嫩,松子金黄香脆。
松子鱼米操作要点:
1.鱼米要切得大小均匀。
2.炸松子时掌握好油温,不能炸焦。
美食搭配小提示
松子与鸡肉相宜:如用植物油拌炒,更能提高维生素E的摄取
松子的功效与作用
松子别名海松子、松子仁、新罗松子,是松科植物红松的种仁。海松子原产我国黑龙江小兴安岭和吉林东部及北部(长白山地域)。生于海拔t50—1800米的地带。.
4水果汁松鼠桂鱼
营养非富,水果味浓郁
材料
鲑鱼,虾仁,橙汁,西瓜汁,西柚汁,草莓汁,番茄汁,柠檬汁
做法
1、将鱼片成菊花状,沾水淀粉和干淀粉
2、下锅炸,装盘
3、做汁:橙汁、西瓜汁、西柚汁、草莓汁、番茄汁、柠檬汁加蜂蜜熬半个小时
4、将汁勾少许芡,出锅浇在鱼上即可
小诀窍:
1、鳜鱼含有蛋白质、脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,极易消化,对儿童、老人及体弱、脾胃消化功能不佳的人来说,吃鳜鱼既能补虚,又不必担心消化困难;
吃鳜鱼有“痨虫”的作用,也就是说有利于肺结核病人的康复;
鳜鱼肉的热量不高,而且富含抗氧化成分,对于贪恋美味、想美容又怕肥胖的女士是极佳的选择。
5松鼠桂鱼
外松脆,内软嫩,卤汁酸甜适口,滋味鲜美
材料
主料:桂鱼,干淀粉,番茄酱,鲜汤,糖,香醋,酒,盐,蒜瓣末,笋丁,香菇,豌豆,猪油,虾仁,麻油。
做法
桂鱼去鳞及鳃,剖腹去内脏洗净,鱼皮朝下在鱼肉上先直剞,再斜剞,深至鱼皮成菱形刀纹用绍酒,精盐调匀,抹在鱼头和鱼肉上,再滚上干淀粉,用手拎鱼尾抖去余粉,将番茄放入碗内加鲜汤,糖,香醋,酒,盐,湿淀粉拌成调味汁,炒锅用大火烧热下猪油,烧至八成热时,先将两片鱼肉翻卷,翅起鱼尾,放入油锅稍炸使其成形,再将鱼全部放入油锅炸,至金黄色捞起,放入盘中,装上鱼头拼成松鼠形,锅内留油少许,放葱段煸香捞出加蒜瓣末,笋丁,香菇丁,豌豆炒熟,下调味汁用大火烧浓后,放猪油和虾仁拌和,淋上麻油,起锅浇在鱼身上即成。