减肥，用它代替主食，饱腹感强，营养丰富，连吃1月，腰肢变苗条
如今随着生活水平的提高，很多人在饮食上不太注意，总喜欢大鱼大肉，而且平时缺少运动，所以导致身体发福，脂肪堆积较多，在这个时候大家都会第一时间控制饮食来达到瘦身的目的。
俗话说“三分练，七分吃”，可见饮食对于减脂的重要性，很多人减脂时选择不吃饭，或者吃的很少，其实这样是错误的，我们要多选择一些富含膳食纤维，高蛋白，低脂肪，而且很有饱腹感的食物，比如最常见的鸡胸肉。
鸡胸肉是非常好的一种减脂食物，它的脂肪含量只有3%，蛋白质含量20%，非常容易被人体吸收，常吃还能增强体质。对于减脂的小伙伴来说，平常吃鸡胸肉不是水煮，就是煎着吃，但是这种吃法，吃上几次，就感觉难以下咽，而且有时候做出的鸡胸肉特别柴，很难嚼动。
所以今天就给大家分享一个更加好吃的花样做法，香味浓郁，吃着特别的鲜嫩，无论对于减脂的朋友，还是小孩子，都非常的适合。
【鸡肉海苔卷】
主要食材：鸡蛋 海苔 鸡胸肉 葱姜末
第一步，碗里打入3个鸡蛋，然后将鸡蛋充分打散，平底锅薄薄的刷上一层油，油热后倒入一半的鸡蛋液，快速转动锅，把它摊成圆饼，，底部金黄后翻个面，两面烙金黄后出锅备用。
第二步，准备一块鸡胸肉洗净，先切大块，然后再切成小块，切好放入料理机里，打成肉泥。
第三步，打好后加入葱姜末，1勺料酒，1勺生抽，1勺香油，一点白糖，一点胡椒粉，适量精盐，一勺玉米淀粉。顺着一个方向搅拌上劲，然后腌制上10分钟左右。
第四步，摊好的鸡蛋皮上刷上一层蛋液，放上一片海苔，然后压一下，让它贴合在鸡蛋皮上，接着放上腌好的鸡肉泥，先用筷子给它摊开，再用勺子将鸡肉泥涂抹均匀。
第五步，把四边多余的鸡蛋皮切掉，然后分别从两头往中间卷，卷的时候稍微紧一些，这样不容易散开，翻过来再整理一下。放入盘子里准备上锅蒸。
第六步，水开后上锅蒸上15分钟左右，时间到了，咱们给它取出来，肉的香味特别的浓郁，稍微凉一点，给它切成大小均匀的小块即可。
海苔鸡肉卷就做好了，鸡肉没有腥味，鲜嫩美味，加上海苔的独特味道，吃起来与众不同，非常过瘾解馋，如果小孩子吃的话还可以放上番茄酱或者沙拉酱，味道更赞。
小贴士：蒸的方式相对于其他烹饪，更能保持食物营养和原汁原味，油脂较少，所以堪称夏日最适宜的健康饮食方式。#八月吃什么# #美食测评团#
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！#鸡胸肉#鸡蛋#减脂收藏
所以今天就给大家分享一个更加好吃的花样做法，香味浓郁，吃着特别的鲜嫩，无论对于减脂的朋友，还是小孩子，都非常的适合。
【鸡肉海苔卷】
主要食材：鸡蛋 海苔 鸡胸肉 葱姜末
第一步，碗里打入3个鸡蛋，然后将鸡蛋充分打散，平底锅薄薄的刷上一层油，油热后倒入一半的鸡蛋液，快速转动锅，把它摊成圆饼，，底部金黄后翻个面，两面烙金黄后出锅备用。
第二步，准备一块鸡胸肉洗净，先切大块，然后再切成小块，切好放入料理机里，打成肉泥。
第三步，打好后加入葱姜末，1勺料酒，1勺生抽，1勺香油，一点白糖，一点胡椒粉，适量精盐，一勺玉米淀粉。顺着一个方向搅拌上劲，然后腌制上10分钟左右。
第四步，摊好的鸡蛋皮上刷上一层蛋液，放上一片海苔，然后压一下，让它贴合在鸡蛋皮上，接着放上腌好的鸡肉泥，先用筷子给它摊开，再用勺子将鸡肉泥涂抹均匀。
第五步，把四边多余的鸡蛋皮切掉，然后分别从两头往中间卷，卷的时候稍微紧一些，这样不容易散开，翻过来再整理一下。放入盘子里准备上锅蒸。
第六步，水开后上锅蒸上15分钟左右，时间到了，咱们给它取出来，肉的香味特别的浓郁，稍微凉一点，给它切成大小均匀的小块即可。
海苔鸡肉卷就做好了，鸡肉没有腥味，鲜嫩美味，加上海苔的独特味道，吃起来与众不同，非常过瘾解馋，如果小孩子吃的话还可以放上番茄酱或者沙拉酱，味道更赞。
小贴士：蒸的方式相对于其他烹饪，更能保持食物营养和原汁原味，油脂较少，所以堪称夏日最适宜的健康饮食方式。#八月吃什么# #美食测评团#
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
