健康 ·免疫·知识
李 芳┃山西省中西医结合医院
健康知识
如何提高肺的免疫力
当前，在新冠病毒肆虐的之际，大家都知道为了减少与感染或潜在感染患者接触的机会，我们要避免前往人群密集场所，在公共场所要戴口罩。
要注意手卫生和饮食卫生，勤洗手、多通风。
但是，除了这些必须的防护，我们都知道新冠病毒主要攻击对象就是我们的肺部，直接导致肺部感染，那么，我们要做的就是提高我们的肺功能。
肺是身体内外气息的交换场所，肺是主气，司呼吸，为体内外气体交换的通道，通过不断的吐故纳新，促进气的形成，调节气的升降出入，促进新陈代谢的正常运行，
还对机体内水液的输送运行排泄起到疏通和调节的作用，机体从外部摄取水分经胃部传递给脾脏，脾脏将其散布到身体的各个部位，肺还能助心行血而贯通血脉，通调水道，参与水液代谢，输精与皮毛，主一身之表。
为什么要提高肺部免疫力？
这次的新冠肺炎目前没有有效的抗病毒药物能够治愈这次的新型肺炎。医生们只能给予支持治疗，然后就是靠我们自身的免疫力来对抗病毒。
我们自身的免疫力就是抗击病毒的最好“武器”。其实也不难理解，免疫力好的人，一方面被感染的几率要小些，另一方面即便被感染，也能够尽可能快的痊愈。那么如何提高肺的免疫力，防止感染？
人体各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，而氧的供给全部依靠肺的呼吸。
当肺功能低下时，人体摄氧能力和排出废气的能力降低，氧供应不足，机体就不能正常工作，出现头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反应。
要想精神旺盛、体格健壮就要加强体能锻炼、提高肺功能。
提高肺功能的锻炼方法：
一、在早晚空气清新时进行20分钟左右的腹式呼吸运动功锻炼。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺活量。二、慢跑、快走运动。跑（走）要和呼吸配合，距离适当、强度不宜过大；适当的微微出汗，微微心跳、微微气喘的运动强度和运动量，都可以提高肺功能。
通过上述锻炼，增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸加大、加深，提高肺呼吸的效率和机能。
循序渐进，持之以恒，效果更佳。
《黄帝内经》金匮真言论说，西方白色入通于肺，开窍于鼻，藏精于肺，故病在肩背，其味辛，其类金，其畜马，其谷稻，其应四时，上为太白星，是知病，在皮毛也。其音商。其数九，其嗅腥。
综上所述，强身健肺的食品，为白色，如，百合，茭白，藕，白萝卜，白菜，大蒜，银耳，白果，莲子，梨，杏仁，牛奶。
下面开一个既简单又实用的食谱，一日三餐两顿都要有大白菜，白菜绿色部分属木，白色部分属金，多吃白色部分，三天要吃一次带鳞的鱼，（吃时把鳞剃掉）大蒜每天不低于五瓣。
还可以用雪耳、莲子、百合、排骨汤等药材制作清肺汤。
平时上班忙，也可以把罗汉果切成片状用开水冲泡喝，还可以每天坚持喝一杯有润肺功效的枸杞茶。
最注意的是早晨起来第一件事，生吃四片白萝卜，每片厚度在一厘米左右，金生辛，辛生肺。
让大家从简单的食疗做起，强身健肺，有一个强健的身体，共同携手前进，迎接春暖花开的到来。在中医看来，肺部是主气的器官，肺之志为悲，如果经常动怒发火容易使肺气不通，所以，想呵护我们的肺，就应该保持心情舒畅，因为情绪变化最明显的地方是呼吸。
情绪波动大，身体的气就会不调，增加肺的负担，所以要及时进行心理疏导。
必要的时候，可以通过看书、听歌、聊天等活动来缓解心情。做到这几点就能有效的提高肺部的免疫力，是病毒和细菌远离您。
最轻松养肺法：开口大笑中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，笑时胸肌伸展，胸廓扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。
另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 我们一起战胜疫情共渡难关，迎接更美好的春天 ！未来加油！
