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这个小伙子叫小军（化名），是一名大四的学生。送他来的是他的三个室友，据小军的室友回忆说，两天前，小军就开始呕吐腹痛了，当时在校医院被认为是肠胃炎，还输了液。可症状一直没减轻，今天晚上，小军上厕所时发现自己尿血了，室友帮忙拨打了120，在来医院的路上，小军就突然休克昏厥过去了。
一个年纪轻轻的小伙子，怎么会突然尿血休克呢？经过检查，小军被确诊为急性肾衰竭。可一个22岁的大小伙子，咋就急性肾衰竭了呢？这其中必定有原因！在医生的再三追问下，小军的室友说出了实情。三天前的夜里，几个人喝了酒，都感到燥热，就买了100根冰棍回去，闹着要玩吃冰棍比赛。结果小军自己一口气吃了45根冰棍，当时谁也没觉得这有什么危险，没想到几十根冰棍也能要人命。
医生得知原因，既无奈又气愤，怒斥这群年轻人太能胡闹。冰棍等冷饮过量食用，不仅会损伤肠胃，严重的会造成肝肾衰竭，甚至死亡。急性肾衰竭，如果不及时治疗会发展为慢性肾脏病，需要血液透析，甚至会有生命危险，因为抢救及时，经过两天救治，小军的病情终于得到缓解。不得不说，小军这场病完全是自己作出来的。生活中，还有哪些伤肾行为？1、吃的咸
中医讲，咸主肾，过食咸味则伤肾。特别是，慢性肾脏病者，盐应控制在每天5克，水肿较重者，应做到每天2~3克或无盐饮食。2、喝水少
很多人，只有渴的时候，才会喝水，此时，身体已经严重缺水。
喝水少，会导致尿液少，也会导致尿酸滞留体内，损害肾脏健康。
3、爱憋尿
憋尿，会导致尿液滞留，易滋生细菌，细菌逆行，易导致肾盂肾炎。
4、乱吃药
不遵医嘱，乱吃药，对肾脏损伤巨大。药进入身体后，有一部分残渣需要通过肾脏来排出。药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。
夫妻之间，感情不论有多好，都应该控制一下自己，不要太过放纵，尤其是冬季。
精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。
6、啤酒+海鲜
这是多数人喜爱的组合，却最伤肾。
二者一起，会导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。
7、熬夜
熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险增加，肾功能下降速度更快。日出而作，日落而息，顺应自然变化，如若违背，则会伤阴血，损阳气，身体阴阳失衡、肾精耗损，出现肾虚等疾病。8、嗜烟酒
吸烟与肾脏病呈剂量依赖性相关，即吸烟越多，其肾损伤风险越高。香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。养肾，做好四个字，强壮肾气，秋冬更健康第一字：饮——少饮酒，多饮茶多喝茶，来代替喝酒，对于肾脏健康，大有益处。
喝茶，还可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。
花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。第二字：眠——不熬夜，保睡眠。
熬夜，是十分伤肾的行为。
临床发现，许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。
第三字：动——不久坐，多运动久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。
成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
65岁以上老人，一周至少锻炼2小时30分钟，以保持力量与平衡。
第四字：搓——搓腰眼，补肾气
中医认为，“腰为肾之府”！
经常搓擦腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，提高腰肌耐力。
肾，喜温恶寒，常按摩腰眼，可温煦肾阳，畅达气血。
用掌来搓腰眼和尾闾，可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
两手轻握拳，用拳眼或拳背，旋转按摩腰眼处。
每次3~5分钟左右。
最后，闲来无事，多踮脚
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
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