生理期女性运动防护知识

很多人在生理期会格外重视经期的保健，大家都知道，女性月经，是女性特有的生理周期，所以一般重视个人保养的MM都会在这一时期做好日常保养。专家提示，其实，对于月经期有些小毛病的人可以尝试运动保养方法，但是，这种生理期运动是有讲究的。下文，小编给大家介绍了月经期间运动的防护小知识。

在经期女性怎么保健呢?女人在生理期运动是有讲究的。女性运动员也会面临特殊时期的困扰，也需要特殊的关爱与呵护。女运动员们有着科学的训练机制和调理方式，她们具备承受高负荷压力和体力的条件。

当然，过大的体力消耗后应及时进行调理，否则对身体的伤害不可避免，特别是当遭遇生理周期的时候，更应做好运动后的调理工作。对于普通女性来说，生理期的运动方式须慎重。如果在期间不注意保养，从事剧烈的运动，不仅会加重痛经等症状，而且可能引起妇科方面的疾患。那么生理期从事体育运动应注意什么呢?

首先，应控制运动量。并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动(如长跑、跳跃、仰卧起坐等)，还是应该尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。

其次，对于必须从事游泳训练的女运动员，应注意水温和池水的清洁度。如果水温太凉，容易引起气血淤滞，“不通则痛”，加重疼痛的程度。生理期内女性的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因此，如果池水比较肮脏，可导致盆腔炎等妇科炎症。

再次，运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。

最后，如果在运动过程中，感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不可勉为其难。严重者应及时选用中药治疗。

值得一提的是，有些女性在生理期初时阶段可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就认为在生理期不能参加运动，把自己禁锢起来。其实，这种做法并不完全正确。在生理期适当参加一些体育活动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。

小编碎碎念：这些都是适合女性在生理期做好保健的运动方法介绍，希望大家可以试一试。其实，运动本身是很好的养生方式，所以，小编也是希望想要运动健身的女性可以尝试这种措施，不论是在什么时候，女性保健离不开运动。但是，专家提示，月经期的女性运动要适量哦。

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